Tips Menjaga Kesehatan Mata

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Tiram dan babi
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping sehabis bermain di sbobet88 casino 2022. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Itu masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

4. Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

Ketegangan mata
Penglihatan kabur
Kesulitan fokus di kejauhan
Mata kering
Sakit kepala
Sakit leher, punggung, dan bahu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.