Tag: tips

Keterampilan Bertahan Hidup Dasar Yang Harus Diketahui Setiap OrangKeterampilan Bertahan Hidup Dasar Yang Harus Diketahui Setiap Orang

November 13, 2022 Folls 9:55 pm

Keterampilan Bertahan Hidup Dasar login sbobet Yang Harus Diketahui Setiap Orang Kita hidup di dunia yang ditandai dengan kenyamanan modern. Yang benar-benar baik-baik saja, sebagian besar waktu. Tapi, sesekali bencana datang. Apakah ada badai dahsyat yang melumpuhkan kekuatan Anda atau Anda tersesat karena berkeliaran terlalu jauh dari jalan setapak, situasi yang sangat buruk dapat dimitigasi secara luar biasa jika Anda hanya mengetahui beberapa keterampilan bertahan hidup dasar.

Mencari dan Memurnikan Air

Keterampilan Bertahan Hidup Dasar Yang Harus Diketahui Setiap Orang

Tidak ada yang lebih penting dalam situasi bertahan hidup selain memiliki air minum yang sesuai. Manusia dapat bertahan hidup berminggu-minggu tanpa makanan dan dapat hidup sehat sepenuhnya di tempat penampungan sementara, tetapi tanpa air kita dapat mati hanya dalam hitungan jam – menit, bahkan jika panasnya cukup buruk.

Mereka adalah sebagai berikut:

Gravity, Greenery, & Ground: Jika Anda berada di medan berbukit, ingatlah bahwa aliran air akan selalu menurun.

Waspadai Stagnan H20: Waspadalah selalu terhadap genangan air, karena kapur kemungkinan penuh dengan segala jenis parasit dan bakteri. Hal yang sama berlaku untuk genangan air di sungai.

Rebus Jika Anda Bisa: Bahkan jika Anda menemukan aliran air yang tampak seperti air yang jernih dan bersih, Anda tetap ingin mencoba dan memurnikannya.

Menyalakan dan Mempertahankan Api

Kedua setelah menemukan air yang cocok, kemampuan membuat api adalah salah satu keterampilan yang paling penting dan berguna yang dapat dikembangkan siapa pun dalam keadaan darurat. Tidak hanya memberi Anda kehangatan yang menyelamatkan hidup di malam yang dingin, tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk memurnikan air, memasak makanan, menangkal pemangsa, membakar luka, dan bahkan memberi isyarat untuk meminta bantuan.

Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai:

The Drier The Better: Tidak masalah seberapa terampil Anda dengan bor busur, kaca pembesar, atau batu api dan baja jika bahan bakar Anda (misalnya kayu, sikat, ranting, tongkat, dll.) terlalu basah/terhidrasi.

Mulai Kecil: Semakin kecil serat apa pun yang Anda coba bakar, semakin mudah untuk menyalakannya. Anda dapat menyalakan api unggun yang mengamuk hanya dengan beberapa percikan berasap di segenggam rumput mati jika Anda menyalakan api dengan benar.

Jadilah Kreatif: Korek api, korek api, dan gesekan bukanlah satu-satunya cara untuk menyalakan api. Tentu, itu mungkin yang paling mudah, tetapi jika Anda memiliki kreativitas, Anda dapat menarik MacGyver dan mencari cara lain untuk membuat nyala api.

Tips Merawat Lansia Agar Selalu Sehat di Tengah PandemiTips Merawat Lansia Agar Selalu Sehat di Tengah Pandemi

September 17, 2022 Folls 6:07 pm

Tips Merawat Lansia Tinggal bersama sbobetcb.com orang lanjut usia (lansia) di tengah pandemi Covid-19 bukanlah sesuatu yang mudah dan perlu ekstra hati-hati.

Pasalnya, manusia lanjut usia (manula) menjadi kelompok usia yang rentan terpapar virus corona. Belum lagi jika memiliki gangguan kesehatan kronis. Maka risikonya semakin tinggi.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan dalam merawat lansia di rumah agar tetap sehat selama pandemi.

Prioritaskan kesehatan dan kebersihan diri

Sebagai orang yang merawat dan tentunya melakukan kontak langsung dengan lansia, Anda wajib utamakan kesehatan dan kebersihan diri terlebih dahulu.

Cuci tangan sesering mungkin, terapkan pola hidup sehat untuk meningkatkan imunitas, dan hindari keluar rumah bila tak ada urgensinya.

Jika harus bepergian, terapkan protokol kesehatan, seperti menggunakan masker dan jaga jarak (physical distancing). Saat kembali ke rumah, segera bersihkan diri. Cuci tangan dan kaki, serta mengganti pakaian.

Selanjutnya, agar lansia tetap sehat selama menjalani karantina di rumah, berikut ini tipsnya.

Tips Merawat Lansia Agar Selalu Sehat di Tengah Pandemi

Penuhi kebutuhan nutrisi lansia lewat makanan

Umumnya, lansia cenderung makan dalam porsi sedikit. Bila orang dewasa tiga kali sehari, mereka hanya dua kali.

Ketua divisi geriatri di Duke University, Cathleen Colon-Emeric, MD mengatakan, porsi makan yang sedikit akan menimbulkan dampak buruk bagi tubuh manula.

“Penurunan berat badan akan mengurangi produksi dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga berdampak negatif pada massa otot dan kepadatan tulang,” kata Dr. Colon-Emeric dalam Live Strong, Sabtu (25/4/2020).

Otot yang melemah menyebabkan terganggunya keseimbangan tubuh. Inilah alasan mengapa manula kerap jatuh saat berdiri.

Sementara itu, sering terjatuh akan memperburuk kondisi tulang hingga akhirnya membuat manula rentan mengalami patah tulang.

Karena itu, profesor geriatri Universitas California San Francisco Louise Aronson menyarankan, agar orang lansia tetap menjaga pola makannya.

“Konsumi makanan berwarna supaya Anda dapat memenuhi asupan vitamin, mineral, dan zat gizi mikro yang mendukung sistem imun, atau dengan kata lain menjalankan diet nabati yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan, ” kata Dr. Aronson.

Mengenai massa otot, Dr. Colon-Emeric menganjurkan agar manula untuk mengonsumsi protein 1 hingga 1,5 gram per satu kilogram berat badan setiap harinya.

Selain itu, lengkapi juga dengan asupan asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung manula. Nutrisi ini bisa Anda temukan pada salmon, tuna, atau sarden. Opsi lainnya, biji rami, chia, atau kacang kenari.

Sementara itu, bagi manula yang mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk melakukan diet. Usahakan penurunan berat tubuh terjadi secara perlahan, hati-hati, dan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.

Ajak bergerak

Strategi lain untuk menghindari hilangnya massa otot dan kepadatan tulang adalah dengan latihan menahan beban secara teratur.

Berdasarkan Physical Activity Guidelines for Americans, manula harus tetap berolahraga, setidaknya 30 menit sehari lima kali dalam seminggu.

“Anda bisa membagi durasi tersebut menjadi dua kali, masing-masin 15 menit,” saran Dr. Colon-Emeric.